Yeterince ince olmadığınızı mı düşünüyorsunuz? Şu anda birkaç kilo vermeniz mi gerekiyor? Nasıl olduğunu bilmek ister misin çok çabuk kilo vermek? O zaman bu makale sizin için faydalı olacaktır. Bugün size çok kısa sürede fazla kilolardan nasıl kurtulacağınızı anlatacağız.
Sağlığa zarar vermeden çok hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir?
Haftada on kilo vermenin gerçekçi olmadığını anlamalısınız (liposuction olmadığı sürece).
İzin verilen maksimum ağırlık azaltımı haftada bir (!) kilogram. Daha fazla yok.
Ayrıca kilo verirken yağ dokusunun istenildiği gibi hiç kaybolmadığını da unutmamakta fayda var. Önce yüz kilo verir, sonra göğüs (ve bu gerçekten bir bozukluktur!), sonra popo kilo verir ve bundan sonra sadece mide küçülür.
Aldanmamak da çok önemli kilo kaybı için diyet takviyeleri. Parlak bir ilaç kutusunun üzerindeki yazı size ertesi gün görünür sonuçlar vaat ediyorsa, bu kutuyu güvenle atabilirsiniz. Çoğu diyet hapı kilo vermenize hiçbir şekilde yardımcı olmaz, sadece hiçbir şey yapmazlar. Ve bu en iyi ihtimalle - birçok besin takviyesi genellikle vücudun normal işleyişine müdahale eder.
Peki ne yapmalıyız? Çok hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek için bir dizi özel yoğun diyet. Tam olarak hangileri? Aşağıda bu konuda daha fazla bilgi bulabilirsiniz.
Yoğun diyetler
Çok hızlı kilo vermek için ne yapmalı?
Bazı nedenlerden dolayı çoğu kişi en iyi ve en yoğun diyetin diyet olduğundan emindir. yiyecek alımını durdurmak. Bir başka deyişle açlık grevi.
Ancak bu en iyi çözüm olmaktan çok uzak! Evet, kendinizi yiyecek konusunda tamamen kısıtlayarak birkaç günde kolayca beş kilo verebilirsiniz. Ancak tüm bu kilogramlar gittiği gibi hızla geri dönecek. Ve sadece geri dönmekle kalmayacaklar, yanlarında yenilerini de getirecekler.
Eski kilogramların geri dönüşü, herhangi bir "kilo verme" prosedürünün gerçek belasıdır. Bu yüzden çok önemli Diyetleri doğru şekilde bırakın. Buna hazırlıklı olun, tatlılara düşkün olmayın ve fiziksel aktiviteyi unutmayın.
Şimdi yazının en önemli kısmına geliyoruz: Yoğun diyetlerin tanımı. Onlar neler?
Diyet No. 1. Tavuk
Zaten anladığınız gibi, bu diyet, çok hızlı bir şekilde kilo vermeyi öneriyor. tavuk, sadece sade tavuk değil, haşlanmış tavuk. Diyet hızlıdır ve yalnızca hesaplanır üç gün boyunca.
Bu günlerde kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini tavukla birlikte yemeniz gerekiyor ve porsiyonun oldukça küçük olması gerekiyor. bir seferde iki yüz gramdan fazla et yok.
Tavuğun yanı sıra su (en sıradan, durgun su) içmenize de izin verilir.
Diyet No. 2. Pirinç
Bu diyet 4 gün boyunca tasarlanmıştır. Tüm bu süre boyunca sadece yemek teklif ediliyor haşlanmış pirinç ve sadece domates suyu iç. Bunun saçmalık olduğunu mu düşünüyorsun? Ama hayır!
Pirince tuz ve karabiber ekleyemeyeceğiniz için üçüncü veya dördüncü öğünden itibaren ondan nefret etmeye başlayacaksınız.
Ama gerçekten çok çabuk kilo vermek istiyor musun? O halde zorluklara katlanmaya hazır olun!
Diyet No. 3. Sandviçler
Önceki iki diyetten sonra bu diyetin adı biraz alaycı bile görünüyor. Ancak her şey o kadar basit değil.
Kahvaltıyla başlayalım. Bu en basiti - su veya yağsız süt içeren herhangi bir yulaf lapası şeker veya diğer tatlandırıcılar olmadan.
Öğle yemeği sunulur tahıl ekmeği ve yağsız et veya balıktan yapılan sandviç. Ve mayonez, ketçap veya sos yok!
Akşam yemeği yemeye değer vejetaryen sandviç – ekmeğin üzerine biraz sebze koyun ve hayatın tadını çıkarın. Peki içmeye ne dersin? Su, çay, kahve ve şekersiz her şeyi içmenize izin veriliyor.
Öncekilerle karşılaştırıldığında bu diyet oldukça uzun sürüyor, sürüyor iki hafta.
Daha uzun süre devam etmeniz kesinlikle önerilmez (bu beslenme tarzını sevseniz bile).
Diyet No. 4. Balık, et, kefir
Bu diyet dört gün boyunca tasarlanmıştır. İlk bakışta oldukça çeşitli görünüyor ama üçüncü günde dayanılmaz derecede sıkıcı hale geliyor.
Ancak şunu unutmamalısınız ki gerçekten hızlı bir şekilde kilo vermek o kadar da kolay değil.
Yani kahvaltı. Kahvaltıda bir şey yemeniz önerilir haşlanmış yumurta ve bir bardakla yıka şekersiz çay. Öğle Yemeği – 150 gram az yağlı süzme peynir, bir bardak kefir veya sebze suyu – havuç, kabak, kabak veya salatalık.
Bir sonraki öğün yaklaşık öğleden sonra 3-4 civarında - 150 gram haşlanmış et (tavşan, tavuk, hindi) veya haşlanmış yağsız balık (örneğin, tek veya hake). Garnitür olarak - tuzsuz, yağsız sebze salatası (ve özellikle mayonezsiz).
Akşam yemeği yerine - bir bardak bitkisel infüzyon (papatya, nane, ıhlamur, St. John's wort, adaçayı).
Diyet No. 5. Karabuğday
Karabuğday kalitesiyle çok ünlüdür “kilo verme” tahılı. Nitekim karabuğday yiyerek çok çabuk kilo verebilirsiniz. Bu nasıl yapılır?
Bunu yapmak için iki hafta boyunca sadece karabuğday yemelisiniz - yaklaşık saatte bir kaşık (veya 2-3 saatte bir 2-3 kaşık).
Karabuğday, tuz ve baharat ilave edilmeden suda haşlanmalıdır. Birkaç günde bir, diyet küçük bir miktarla seyreltilebilir. (100-150 gram) miktarda haşlanmış yağsız et, az yağlı süzme peynir, kefir, yumurta ve baklagillerin yanı sıra.
Karabuğday periyodik olarak değiştirilmelidir darı veya yulaf lapası (hiçbir katkı maddesi olmadan suda kaynatılmalıdır).
Diyet No. 6. Midesi güçlü olanlar için
Bu diyet dört gün boyunca tasarlanmıştır. Her zamanki gibi kahvaltıyla başlayalım.
Buna kahvaltı demek biraz abartılı: ekle bir çorba kaşığı bal ve beş damla limon suyu. Çeyrek saat sonra zayıf kahve veya çay içmeniz gerekir. Öğle yemeği için - sebzeler ve haşlanmış az yağlı et veya balık.
Akşam yemeği ayrı bir konudur. Haşlanması gerekecek 200 gram lahana az miktarda suda yaklaşık yirmi dakika bekletilir. Çok çabuk kilo vermek istemeyenlere lahana verilir ve suyu içilir.
Yatmadan önce bazen (eğer gerçekten istiyorsan!) bir bardak içebilirsin az yağlı kefir.
Oruç günleri hakkında biraz
Aynı anda birkaç gün sıkı bir diyete oturmaya hazır değilseniz, ancak dayanılmaz derecede çok, çok hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, periyodik olarak (haftada bir veya iki kez) kendiniz ayarlayabilirsiniz. oruç günleri. Onlar neler?
- elma - bütün gün boyunca sadece bir buçuk kilo elma;
- kefir - bütün gün boyunca sadece bir buçuk litre kefir;
- karabuğday - bütün gün sadece karabuğday, iki saatte bir iki yemek kaşığı.
Fiziksel aktivite
Diyetler ve oruç günlerinde şunu unutmayın: fiziksel aktivitenin önemi.
Muhtemelen sadece hızlı bir şekilde kilo vermekle kalmayıp, aynı zamanda bunu doğru bir şekilde yapmak da istediğiniz için (böylece yağ göğüsten değil, popo ve karın bölgesinden ayrılır), fiziksel aktivite gereklidir.
En azından en basit egzersizi yapmaya değer - eğilme, çömelme, esneme, bacak ve kolları sallama, karın egzersizleri. Ayrıca çok faydalı sorunlu bölgelerin masajıYağ dokusunu iyi parçalayan kan metabolizmasında iyileşmeye neden olur.
Diyet yaparken fiziksel aktivitenin pek hoş bir deneyim olmadığını anlamalısınız. Gerçek şu ki, vücut diyet sırasında yeterli miktarda enerji maddesi almıyor, bu yüzden onları gerçekten israf etmek istemiyor. Bununla nasıl başa çıkılır? Mümkün değil. Sadece iradenizi toplamanız ve tembelliğinizle başa çıkmanız gerekiyor.
Bu, çok hızlı bir şekilde nasıl kilo verileceği hakkındaki makaleyi sonlandırıyor.
Artık o kötü kiloların sonunda kaybolması için birkaç gün hangi diyetlere uymanız gerektiğini biliyorsunuz. Artık bunun kolay olmadığını biliyorsun. Ama aynı zamanda her şeyin sizin elinizde olduğunu, her şeyin yalnızca size bağlı olduğunu, neleri ortadan kaldıracağınızı da bilmelisiniz. birkaç günde birkaç kilo almak oldukça mümkün.
Bunu geciktirmeyin! Mutlu kilo kaybı!